从《放学以后》播客听到莫不谷推荐这本书，那句“我有写出垃圾的自由”让我对这本书产生了好奇。作者是犹太裔禅修者，嬉皮士女作家。这本书首发于1986年，40年前出版后立刻登上热销榜，曾燃起一代美国年轻人写作欲望，也被一些中小学选做教材。 如果你正在寻找一本正儿八经的写作指导，那么这本书不适合你。它更像是一本小散文集，可以随身放在包里或audible里，在乘坐地铁或在家洗碗时，放松的读一读，听一听，然后你会用更开放的眼睛和更清晰的头脑去看世界。最重要的是，它让你想要写作。 Writing down the bones by Natalie Goldberg；简体版：写出我心；繁体版：心靈寫作：創造你的異想世界 用身体写作 不要误会，并不是像某年前某位畅销女作家的那个“用身体写作”。而是，随时随地，让身体张开，让环境盈满你的身体。不再只是用头脑去思考写作，而是用鼻子辨识咖啡馆的香气，用眼睛去识别不同植物，用整个躯体去感受周遭气体和能量，作者也主张用手写和纸张的摩擦来表达心情波动。写作是个体力活儿。“如果你能捕捉周遭真实的一切，你在写作时便不需要其他的东西了。你不单只是倾听隔桌而坐，正向你说话的那个人，同时也在聆听空气、椅子和门，并且穿过那扇门，倾听季节的声音，以及透窗而来各种色彩的声音；倾听过去、未来，以及你所处的当下。用你全副的身躯去聆听，不光用耳朵听，也用你的双手、你的脸，还有你的后颈。 倾听就是有容乃大，你听得越深刻，就会写得越好。你不带成见地接纳事物的本色，到了第二天，便可写出关乎事物本色的真相。” 能深刻感受到作者话中强烈的禅宗影响，用“现量”（眼耳鼻舌身），没有分别心的去接触外在事物的原态。也就是我们说的“活在当下”。作者强调细节的力量：“我们生活过，我们的片刻都是重要的。作家的责任便在于此：去传播缔造历史的细节，去在意欧瓦托纳那家咖啡馆的橘红色雅座。” “我有写出世上最烂的垃圾的自由” 写作时，尽量不要对自己有所期许…