不算去的太勤，一周两三次，暑假出去玩休息了几周。 我用它来和一周两次的HIIT对冲。这样大肌群vs.小肌群，爆发力vs肌耐力，燃脂vs塑形就都有了。 其他时间，见缝插针做些随心运动（跑步，普拉提，拳击，游泳） SolidCore是什么？ 类似lagree，在改良过的普拉提reformer上完成动作，但比传统普拉提更偏向力量和塑形 强调缓～慢～而持续的肌肉受力，通常是 4 秒发力 + 4 秒回程，让肌肉长时间保持紧张 属于肌肉耐力训练 + 核心控制，比快节奏运动更“烧肌” 主要练到的肌群…